最好的维生素B推荐

B族维生素对人体来说是很重要的营养素,尽管每种维生素B都具有其独特的功能,但它们都参与类似的工作,例如新陈代谢并充当酶促反应的辅助因子。

维生素B类复合的补充剂包含B族维生素组合,有些产品包含全部八个,而有些仅提供其中的几个,有些还含有类似维生素B的营养物质,例如胆碱和肌醇。

尽管许多食物都含有B族维生素,但有些人可能会因为比较特殊的情况(包括年龄,饮食,遗传变异和健康状况)会有增加对B族维生素的需求。

八种常见B族维生素是:

  • B1(硫胺素)
  • B2(核黄素)
  • B3(烟酸)
  • B5(泛酸)
  • B6(吡哆素)
  • B7(生物素)
  • B9(叶酸)
  • B12(钴胺素)

雀巢 Pure Encapsulations B-Complex Plus

Pure Encapsulations的产品基本都超出了美国药典(USP)设定的标准,它对旗下的产品质量,纯度和特性设定非常严格,同样能通过将品质标准定的很高的第三方检测机构的检测,例如GMP认证,NSF,ISO / IEC 17025认证。

这款产品不含麸质,并且所有成分均不含GMO。其包含八种B族维生素,并使用5-MTHF和甲基钴胺素。

雀巢 Pure Encapsulations B-Complex Plus
雀巢 Pure Encapsulations B-Complex Plus

挪威小鱼复合维生素B  

挪威小鱼的所有产品都是非转基因食品,不含麸质和乳制品,且不含人造色素,调味剂或防腐剂。该公司还可以为客户提供分析证书,以证明产品已通过指定的检测并符合产品检测标准。

挪威小鱼以其鱼油产品而闻名,但它也能生产出色的复合维生素B。这款复合维生素B包含所有八种可吸收的B族维生素,包括甲基钴胺素和5-MTHF。

挪威小鱼复合维生素B
挪威小鱼复合维生素B

雀巢Pure Encapsulations 液体复合维生素B

对于不喜欢或不能吞咽药片的人来说,液体复合维生素B是一个不错的选择。它包含六种B族维生素:维生素B12,硫胺素,核黄素,烟酸,维生素B6和泛酸。这款液体复合维生素B用浓缩果汁和甜叶菊增甜,无需添加糖即可获得令人愉悦的口感。

这款液体复合维生素B不含生物素或叶酸。如果对叶酸的有需求,例如在怀孕期间或影响叶酸代谢的基因多态性,需要补充叶酸的话,这款产品是不合适的。

雀巢Pure Encapsulations 液体复合维生素B
雀巢Pure Encapsulations 液体复合维生素B

索恩Thorne 复合维生素B#12

索恩遵循GMP规范,获得澳大利亚监管机构治疗药物协会(TGA)的“ A”级评级,且他们的补品都会经过四轮检测用以确保质量和纯度。

索恩#12可以为纯素食主义者提供不含任何肉类产品中的维生素B成分。其包含所有八种活性可吸收的B族植物维生素。

索恩Thorne 复合维生素B#12
索恩Thorne 复合维生素B#12

雀巢 复合维生素B软糖

尽管从严格技术上讲这不是一款专业的B复合维生素,但这款软糖包含所有8种可吸收的B维生素,还提供维生素D3,维生素C,胆碱和锌。

雀巢 复合维生素B软糖

Seeking Health B-Minus

Seeking Health 这款维生素B负离子包含硫胺素,核黄素,烟酸,维生素B6,泛酸和生物素,但不含叶酸和维生素B12。对于不耐受叶酸或维生素B12活性形式或不需要摄入​​这些营养素的人来说,这是一个不错的选择。Seeking Health遵循GMP规范,并可以根据要求提供旗下产品的分析证书。

Seeking Health B-Minus
Seeking Health B-Minus

维生素B过量会有危害吗?

即使服用高剂量的维生素B,也是相对安全的。维生素B是水溶性维生素,人体会通过小便排出所有不需要的物质,这也就是为什么许多人在服用高剂量的B族维生素后会出现小便泛黄的原因。

但过多的摄入某些B族维生素,例如烟酸(B3)和吡哆素(B6),会对身体健康造成不利,例如神经损伤,呕吐,甚至肝损伤。

即使这些B族维生素副作用很少见,但也建议按照合适的剂量进行服用,如需大量补充B族维生素,建议在医护人员的意见下进行。

维生素B适用于那些人群?

许多包括老年人,患有焦虑症或抑郁症的人,以及服用普通药物(例如节育和抗糖尿病药物)的人,都可以服用维生素B。

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