最好的按摩推荐

按摩，相信大家并不陌生，我们常常会看到诸如盲人按摩，spa理疗，以及商场里的按摩椅等等。做按摩可以是一种放松自己，减轻压力或解决医疗问题的方法。

什么是理想的按摩？

按摩的频率和持续时间将取决于您想要的按摩类型和需要改善的部位。许多研究建议按照一定的按摩频率和持续时间，可以更好的解决潜在的健康问题。如果您不喜欢身体接触，也可以学习按摩，自己给自己按摩。

按摩种类

淋巴排毒按摩

这种类型的按摩可用于由近期手术或医疗状况而影响的淋巴结，是一种淋巴结引流按摩。您一开始可能每天都需要做按摩，但是随着时间的流逝以及病情的好转，您可以减少按摩次数，每周尝试两次或三次。

淋巴引流按摩涉及到专业领域，建议全程由专业人员进行，但有些比较简单常规的按摩，他们也许会让您学习并自主按摩。

深层组织按摩

深层组织按摩采用慢而有力的按摩方式，达到肌肉和结缔组织的深层，这种按摩的目的是防止受伤后造成的肌肉损伤。您可能每天、每周几次或每月几次做深层组织按摩用以止痛。

头皮按摩

头皮按摩可以使您头部非常放松，还可以降低血压和心率。在韩国进行的一项研究表明，在办公室工作的女性每周进行两次15至25分钟的头皮按摩，持续10周，这些对身体健康有益的效果就会出现，定期进行头皮按摩可以使您心态好，精气神也会有很好的改善。

全身按摩

全身按摩通常称为瑞典式按摩，这种按摩可促进身体放松。您可能仅需偶尔，每隔几周或每月一次做这种按摩，让您的精力更集中，放松压力。

按摩椅

按摩椅可缓解肌肉酸痛让您放松，一项初步研究发现，成年人每次坐在按摩椅上20分钟都会有很好的效果。

按摩的条件有限制吗？

按摩有助于缓解特定的疼痛、减轻压力和焦虑，对孕妇怀孕期间发生的抽筋，水肿也有帮助。对于不同的需求，您可能需要频繁地进行按摩以缓解疼痛，或者一段时间内有规律地进行按摩对于您的情绪健康很有用。

按摩适用于那些症状？

背疼

定期按摩可以减轻背部疼痛。一项研究结果表明，每天进行30分钟的深层组织按摩，持续10天，可以减轻患者的痛苦。

颈部疼痛

按摩是短期缓解颈部疼痛的一种方法，经常按摩是最有益的。一 项研究发现，与每周一次或每周几次30分钟的按摩相比，每周两次或三次60分钟的按摩对颈部疼痛的患者效果更好。

焦虑和压力

每月按摩一次或两次有助于缓解焦虑和压力。根据美国按摩疗法协会的数据，2018年寻求按摩的人中有66％这样做是为了放松和控制压力。为放松压力而量身定制的60分钟按摩，会使您的皮质醇水平降低30％，将血清素水平提高28％，这会让您放松改善您的心理健康。

孕妇及工作人群

研究发现进行定期的轻度按摩可能有助于健康的精神状态并减轻腿部和背部疼痛。专业人士每周进行20分钟的按摩，或者在家进行两次20分钟的按摩，足以减轻焦虑和压力以及怀孕的身体症状。研究还发现，每工作一小时进行15分钟的按摩也可以提升工作效率并减少对应病症所需的药物用量。

按摩的好处

1.减轻压力

2.减轻疼痛

3.降低血压

4.释放肌肉紧张

如果您有这些情况应避免按摩

1.骨折或其他严重创伤

2.出血性疾病

3.开放性伤口或烧伤

4.癌症

5.骨质疏松

6.其他严重疾病

7.如果您怀孕了，在怀孕早期不建议按摩；或者如果您患有高血压，高危妊娠或最近接受过手术治疗，也是不建议您进行按摩。如果需要也应寻找专门从事按摩的人，以确保您得到健康安全的按摩。

8.如果您有血凝块或有血凝块病史，在按摩过程中，血块可能会破裂并通过血管传播到心脏或肺部，这可能导致心脏病发作或动脉阻塞，建议您避免或在医生的指导下进行。

9.如果您感到疼痛，应该停止按摩或寻求进一步的按摩。

按摩能代替医疗吗？

按摩不能替代医疗治疗，如果您有病灶应在医生指导下进行按摩。请不要忽略疼痛，以及在按摩中出现症状或严重症状，例如胸痛，呼吸困难或失去意识，这是危险信号，请您一定要重视这些异常情况。