灵芝的功效与作用是什么,灵芝的作用真的那么神奇吗?

灵芝在我国传统中医上有很重要的地位,在《神农本草经》及《本草纲目》均有入药记载,在民间,灵芝与人参一样,也是一种极为名贵极受欢迎的滋补养中药。

什么是灵芝?

灵芝,是一种多孔菌科真菌,主要生长在亚洲各个湿热地区。灵芝中含有三萜类、多糖和肽聚糖,多种氨基酸等成分可对人体健康有益。

虽然灵芝本身可以新鲜食用或晾干使用,但现在也有从灵芝中提取特地物质做成灵芝胶囊或灵芝粉食用。

灵芝的功效与作用

灵芝对人体有多种健康好处,它可以增强人体的免疫系统和抗癌能力,据说还有延年益寿抗衰老的效果。灵芝真的这么神奇吗?灵芝的功效与作用是真的吗?

以下是针对灵芝的 6 个经过科学研究的好处。前三个结论是有充分有力的证据支持,而后三个的科学研究证明则还不充分。

灵芝的作用

1. 灵芝可以增强人体免疫系统

灵芝最重要的作用之一是它可以增强人体的免疫系统。

尽管一些精准的医学理论无法说清楚,但试管研究表明灵芝可以影响白细胞中的基因,而白细胞是免疫系统的关键部分。更重要的是,这些研究发现,某类灵芝可能会改变白细胞的炎症。

对癌症患者的研究表明,灵芝中发现的一些分子可以增加一种叫做自然杀伤细胞的白细胞的活性。自然杀伤细胞会在体内对抗感染和癌症病毒。

另一项研究发现,灵芝可以增加结直肠癌患者其他白细胞(淋巴细胞)的数量。

虽然灵芝对免疫系统的大部分益处都见于生病的人,但一些证据表明,它同样可以让健康的人提升免疫力。

在一项研究中,灵芝改善了暴露于该强度运动压力条件下的运动员的淋巴细胞功能,这有助于预防感染和癌症。

然而有对健康成年人的研究表明,这些人服用灵芝提取物 4 周后,免疫功能或炎症没有得到明显改善。

总的来说,灵芝会影响白细胞和免疫功能,但针对拥有健康的免疫系统的人来说可能需要更多的研究来确定健康人和病人的有益程度。

灵芝对人体免疫系统的作用概括:

灵芝可以通过对白细胞的作用来增强免疫功能,从而有助于预防感染和癌症。这可能主要发生在生病的人身上,因为在拥有健康免疫力的人身上看到了不同的结果。

2. 灵芝的抗癌作用

由于灵芝有潜在的抗癌特性,所有有很多人会服用灵芝。

在一项针对 4000 多名乳腺癌幸存者的研究发现,大约 59% 的人食用了灵芝。此外,多项试管研究表明,它可以导致癌细胞死亡。

一些研究调查了灵芝是否对前列腺癌有益,因为它对激素睾酮有影响。虽然有研究表明,在灵芝中发现的成分可能会逆转人类的前列腺癌,但一项更大的后续研究表明并未有发现。

而灵芝在预防或对抗结肠直肠癌方面的作用也被研究过。一些研究表明,用灵芝治疗一年可以减少大肠肿瘤的数量和大小。更重要的是,多项研究的详细报告表明,灵芝是可以对癌症患者产生有益的影响。

这些好处包括增加身体白细胞的活性,这有助于对抗癌症,以及改善癌症患者的生活质量。

灵芝的抗癌作用概括:

虽然灵芝似乎对癌症预防或治疗有一定的效果,但在它成为标准治疗药物之前还需要更多科学研究数据证明。但在某些情况下,作为正常护理服用灵芝是合适的。

3. 灵芝可以对抗疲劳和抑郁作用

通常最强调灵芝对免疫系统的影响,但它也有其他优点。这些用处包括减少疲劳和抑郁,以及提高生活质量。

一项研究对 132 名神经衰弱患者的影响研究中,神经衰弱是一种与疼痛、头晕、头痛和易怒相关的定义不清的疾病。有研究人员发现,患者服用灵芝补充剂 8 周后,疲劳减少,身体健康状况得到改善。

另一项针对48 名乳腺癌幸存者研究发现,患者服用灵芝粉 4 周后,疲劳减少,生活质量得到改善。更重要的是,患者焦虑和抑郁减少。

灵芝可以对抗疲劳和抑郁作用概括:

一些初步研究表明,灵芝可以减少焦虑和抑郁,并改善患有某些患者的生活质量。

灵芝的作用
灵芝的作用

4.灵芝对心脏健康的作用

一项对 26 人进行的为期 12 周的研究表明,灵芝可能会增加良性高密度脂蛋白胆固醇并降低甘油三酯。但对健康成年人的研究表明,心脏病风险因素没有改善。

5. 灵芝对控制血糖的作用

几项研究表明,在灵芝中发现的成分可以降低动物的血糖,而且在针对人体的初步研究报告了有类似的发现。但在健康成年人的研究中表明,空腹血糖没有任何好处。

6. 灵芝抗氧化抗衰老的作用

抗氧化剂是有助于防止细胞受损的分子。尽管很多人认为灵芝有抗氧化抗衰老,有延年益寿的疗效,但有几项研究发现,食用灵芝 4 到 12 周后,血液中两种重要的抗氧化酶的水平没有变化。

灵芝的作用
灵芝的作用

常见问题

灵芝食用剂量建议

与某些食物或补充剂不同,灵芝的服用剂量可能会因使用的类型而有很大差异。

当有人食用灵芝本身时,会看到最高剂量。在这些情况下,剂量的范围可以从25至100克,这取决于灵芝的大小。通常,如果服用灵芝提取物代替灵芝本身。在这些情况下,剂量比食用灵芝本身时少约 10 倍。

例如,50 克灵芝本身可能与大约 5 克灵芝提取物相当。灵芝提取物的剂量各不相同,但通常每天约 1.5 至 9 克即可。此外,一些灵芝补充剂仅含有某一部分的提取物。在这些情况下,推荐服用剂量可能还要更少。

因为根据服用的灵芝滋补品,建议的剂量可能会有很大差异,严格按照建议服用剂量服用是非常重要的。

灵芝会不会存在的副作用和危险

尽管灵芝很受大众欢迎,但也有人质疑灵芝的安全性。

一些研究发现,服用灵芝 4 个月的人出现副作用的可能性几乎是服用安慰剂的人的两倍。但这些影响很小,包括出现了略微的胃部不适或消化不良,且没有研究报告灵芝会对肝脏健康有不利影响。

其他研究还表明,服用灵芝提取物 4 周不会对健康成人的肝脏或肾脏产生任何不利影响。

与这些报告相反,在两个案例研究中报告了严重的肝脏问题。案例研究中的两个人在服用灵芝之前都没有问题,但在转为服用灵芝提取物后却出现了不良反应。这使得我们很难确定是灵芝本身对肝脏损伤负责,还是灵芝提取物存在问题。

同样重要的是要注意,灵芝的许多研究没有报告安全性数据,因此总体上可用的信息有限。

那些人应该避免服用灵芝

其中包括怀孕或哺乳期、患有血液疾病、将要接受手术或血压低的人。

总结

灵芝在我国中医史上有非常广泛的使用历史。灵芝的的功效与作用是通过对白细胞的影响来增强人体免疫系统,特别是对生病的患者有效。灵芝还可以减少某些类型癌症中肿瘤的大小和数量,并提高某些癌症患者的生活质量。

大多数人类研究表明,灵芝不会改善胆固醇、血糖或抗氧化剂,但可能有效减轻疲劳或抑郁。

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